Criar e montar um plano

Montar um plano no MyDose é um fluxo de três movimentos: você desenha as refeições do dia, preenche cada uma com alimentos e fecha as metas. O cálculo nutricional acompanha tudo em tempo real, no painel à direita — você nunca precisa somar nada à mão.

Criar o plano

Na aba Planos Criados, clique em Novo Plano. O editor abre em branco, com duas abas: Plano (onde você monta) e Visibilidade (onde você libera para os pacientes).

Em Informações do Plano Alimentar, preencha:

• Título do Plano Alimentar — como ele aparece para você e para o paciente.
• Duração (dias) — quanto tempo o plano cobre. Um plano novo já vem com 30.
• Sobre o Plano — o objetivo, em uma ou duas frases (até 800 caracteres, com negrito, itálico e listas).
• Capa do Plano — a imagem que ilustra o card no app. Arraste ou clique para selecionar; PNG, JPG ou WEBP, em 16:9 (1280 × 720).

À esquerda você monta; à direita o Resumo Nutricional recalcula a cada alimento

Definir as refeições

Clique em Refeições, na barra de Configurações. O diálogo Configurar Refeições é onde o dia toma forma.

Para começar rápido, use Aplicar Modelo e escolha um esqueleto pronto:

Modelo	Refeições
Padrão	6
Bodybuilder	8
Infantil	5
Low Carb	4
Jejum 16:8	3
Jejum 20:4	2

Depois ajuste refeição por refeição:

• Nome da refeição — Café da manhã, Lanche da tarde, o que você usar.
• Horário sugerido — ligue o interruptor e informe a hora. Por padrão, as refeições são criadas sem horário, o que vale é a ordem da lista, é o formato que nós recomendamos.
• Paciente — permite que ele ajuste o horário daquela refeição ao iniciar o protocolo.
• Pontuação (XP) — as regras de pontos daquela refeição.

Arraste pela alça à esquerda para reordenar, use Adicionar Refeição para incluir mais uma e clique em Salvar Refeições. O botão Resetar desfaz os ajustes e volta ao que estava salvo.

Cada linha é uma refeição: nome, horário sugerido, ajuste pelo paciente e pontuação

Nota

Horário manda na ordem — mas só entre as refeições que têm horário. A ordem que você arrastou é a sequência base; as refeições com horário se reorganizam cronologicamente entre as posições que já ocupam, e as sem horário ficam onde estão. Quando isso vai mudar alguma coisa, o diálogo mostra a sequência final antes de você salvar.

Cuidado

Interruptor de horário ligado exige uma hora. Se você ligar a sugestão e deixar o campo em branco, Salvar Refeições fica bloqueado e o diálogo nomeia quais refeições estão faltando. Informe a hora ou desligue o interruptor.

Adicionar alimentos

Clique em + na refeição (ou dentro de uma opção). A barra lateral abre com quatro abas:

• Alimentos — as tabelas TBCA e TACO e os alimentos cadastrados pela sua comunidade. O filtro de Base escolhe onde buscar; o padrão é Todas as bases.
• Suplementos — o banco do MyDose e os seus.
• Fórmulas — as fórmulas manipuladas da comunidade.
• Modelos — refeições e opções inteiras salvas na sua biblioteca.

Busque pelo nome, clique no alimento e ele entra na refeição. Depois, na linha do item, você ajusta:

• A quantidade e a medida — gramas ou a medida caseira do alimento (colher, unidade, fatia).
• O nome exibido — clique nele para renomear. Serve para instruir: “Frango grelhado, sem pele”.
• As substituições — alternativas equivalentes para aquele item específico, pelo ícone de troca.

Substituição não é opção. A substituição troca um alimento por outro equivalente dentro da mesma refeição — o pão pela tapioca. Quando a refeição inteira pode ser outra, o que você quer é uma opção: veja Opções e observações.

Fechar as metas nutricionais

Você tem dois caminhos.

Na mão: clique em Metas, na barra de Configurações, e informe Calorias, Proteínas (g), Carboidratos (g), Gorduras (g) e Fibras (g).

Pela calculadora: clique em Calculadora, na barra de Ações. Escolha o Método de Cálculo (cada um traz a descrição do perfil a que serve), informe Peso, Altura, Idade e Sexo, some o Gasto por Atividades (MET) e defina o objetivo. A calculadora estima o gasto diário e devolve as metas de calorias e macros prontas, que você aplica no plano com um clique.

O painel Resumo Nutricional, à direita, compara o que você montou com essas metas — calorias, macros e micronutrientes — e acompanha cada alimento que entra ou sai.

Copiar, colar e atalhos

O construtor tem área de transferência própria: copie um alimento ou uma refeição inteira com Ctrl+C (⌘+C no Mac) e cole em outro ponto do plano com Ctrl+V. É a forma mais rápida de montar um almoço parecido com o jantar.

Salvar e publicar

• Salvar Alterações grava o plano. Se você sair com edições pendentes, o MyDose avisa antes.
• Limpar zera o plano inteiro — a ação não tem volta.
• O interruptor Rascunho / Publicado, no topo, controla se o plano aparece no app do paciente.
• Excluir Plano pede que você digite o nome do plano para confirmar.

Cuidado

Publicar exige refeições preenchidas. Ao tentar publicar um plano com alguma refeição vazia, o MyDose recusa e lista quais são. Preencha ou remova as refeições em falta.

Perguntas frequentes

Salvei o plano e o paciente não o vê

Confira as duas condições — as duas precisam valer:

1. O plano está Publicado (o interruptor no topo do editor).
2. O paciente está na lista da aba Visibilidade.

Cliquei em Cancelar e perdi o que estava fazendo

O Cancelar do topo sai da tela; quem desfaz as edições é o botão da barra flutuante. Em ambos os casos, se houver alteração pendente, o MyDose pergunta antes de descartar.

Dá para duplicar um plano existente?

Sim — na lista de Planos Criados, use o ícone de Duplicar no card do plano. Para reaproveitar a estrutura em vários pacientes, o caminho melhor costuma ser salvar como modelo.